Abnehmen ist so einfach, dass es schon fast nicht zu glauben ist

Abnehmen ohne Stress und ohne Sport

Der Frühling kommt und gerade nach dem Corona-Winter gibt es bei den meisten Deutschen etwas mehr Speck auf den Hüften als sonst. Doch es gibt einen einfachen und todsicheren Weg, Körperfett leicht und ohne Sport loszuwerden. Es geht sogar beschämend einfach. Diese kleine Zauberformel wird Sie in die Lage versetzen, das Frühstück bis zum Mittag hinauszuzögern und gleichzeitig (auch ohne Sport) die Körperfettverbrennung in Gang zu setzen.

Ein kleiner Tipp vorweg: Mit einer Beschäftigung oder Ablenkung geht das natürlich viel einfacher. Eine wirksame Möglichkeit, auf die Sie immer und überall zurückgreifen können, sind kurzweilige Spiele auf dem Smartphone. Besonders Slot-Games, also Automatenspiele, eignen sich dafür hervorragend. Man braucht keine Vorkenntnisse, man kann sowohl kurze als auch lange Sessions spielen und es gibt eine riesige Auswahl an kostenlosen Spielen. Das Beste: Man muss sich dafür nicht einmal anmelden, wie es sonst bei fast allen kostenlosen Games der Fall ist. Und wenn man nach Ablenkung sucht, will man sich schließlich nicht erst durch einen langwierigen Anmeldeprozess quälen. Hier ist unsere Empfehlung, wo Sie Spielautomaten kostenlos spielen können. Bookmarken Sie die Seite am besten gleich, dann haben Sie sie parat, wenn es denn mit dem Körperfett verbrennen losgeht.

Körperfett verbrennen

Richtig, die Betonung liegt auf Körperfett verbrennen. Viele Diäten und andere Abnehmkuren reduzieren zwar das Gewicht auf der Waage, aber eben nicht das Körperfett. Stattdessen ist es oft Wasser und Muskelmasse, die man in erster Linie verliert, und nur ein wenig Körperfett. Es erklärt sich von selbst, dass das weder gesund noch irgendwie förderlich oder erstrebenswert ist. Gut, unser Ziel ist also die Reduktion Ihres Körperfetts und das möglichst leicht, ohne Quälerei und ohne Sport.

Wie bzw. wann kommt der Körper in den Fettverbrennungsmodus? Über Nacht, also wenn wir seit vielen Stunden keine Kohlenhydrate mehr zu uns genommen haben. D.h., gegen Morgen, wenn wir aufwachen, beginnt der Körper gerade mit der Fettverbrennung. Wenn man nun Kohlenhydrate frühstückt, stoppt dieser Prozess augenblicklich. Gar Nichts frühstücken kommt nicht in Frage. Wir wollen schließlich etwas Langfristiges und Bequemes und keine Quälerei.

Ketone und Ketose

Die Lösung sind Ketone. Was sind Ketone? Wenn unser Körper Fett verbrennt (also unser eigenes Körperfett „isst“), kann er das Fett nicht direkt verstoffwechseln. Darum wandelt er in der Leber das Fett erst in Ketone um. Und diese kann er dann genau wie Kohlenhydrate verbrennen.

Wenn wir also morgens Ketone frühstücken, sind wir satt, haben jede Menge Energie und fördern damit sogar die Körperfettverbrennung, weil die Ketone unserem Körper quasi mitteilen: „Hey, jetzt ist gerade Körperfettverbrennung angesagt“.

Das Coole an Ketonen ist, sie geben sogar mehr Energie, Wachheit und Klarheit, als Kohlenhydrate. Es ist ein Gefühl, das Sie lieben werden. Sie werden konzentrierter, fokussierter und fröhlicher sein.

Gut, wo ist der Haken?

1. Sie müssen sich langsam rantasten. Je nachdem, wie Sie sich bisher ernährt haben, kann es bis zu einer Woche (max. 10 Tage) dauern, bis Sie richtig in die Ketose kommen. Ketose ist der Zustand, wo sich Ihr Körper von seinem Körperfett ernährt. Also etwas Geduld.
2. Sie werden statt Frühstück nur etwas trinken, wo die Ketone drin sind. Es wird Sie sättigen, aber Sie werden erst mittags etwas zu kauen bekommen. Doch keine Sorge, nach kurzer Zeit werden Sie es lieben, morgens in Ketose zu sein. Es ist der angenehmste Zustand, den man sich vorstellen kann.
3. Um keinen Durchfall zu kriegen, müssen Sie sich langsam rantasten. Wenn Sie sich an unser Schema halten, brauchen Sie sich keine Gedanken zu machen.
4. Die Drinks kosten ein bisschen. Aber verglichen mit all den Schlankheitsdrinks, die so gut wie keine Körperfettverbrennung bewirken, kosten diese Keto-Drinks gar Nichts.

So geht’s

Wichtig: Wir raten Ihnen, sich erstmal das Okay von Ihrem Hausarzt einzuholen. So wie Sie es auch vor jeder anderen Diät tun sollten. Und bitte wenden Sie diese Methode nicht an, wenn es bei Ihnen mögliche Kontraindikationen gibt. Also dann, hier ist Ihr Plan. Für die ersten drei Wochen werden Sie folgendes nehmen:

• Keto-Drinks: Sättigt. Gibt Energie. Bringt den Körper in den Fettverbrennungsmodus.
• L-Carnitin: Oft umstritten, ob es beim Abnehmen hilft. ABER wenn Sie in Ketose sind, wirkt L-Carnitin ganz wunderbar, denn es verbessert den Transport vom Körperfett. Ihrem Körper fällt es so also leichter, sich von seinem eigenen Fett zu ernähren. Und weil es diesen Transport verbessert, fühlt sich L-Carnitin in Ketose an, als ob es einem mehr Energie gäbe.

Welchen Keto-Drink nehme ich? Achtung, ganz wichtig. Himbeer-Ketone und anderes sind nicht das, was wir brauchen. Es gibt nur eine Sorte Ketone, die für uns, Menschen, die gewünschte Wirkung erzielt: Beta-Hydroxybutyrat. Ja, schweres Wort. Es gibt verschiedene Anbieter. Nehmen Sie eine Sorte mit Geschmack.

Wichtig ist, dass Sie dazu nun nichts kohlenhydrate-haltiges essen oder trinken. Kaffee mit einem Schuss Kaffeesahne ist ok. Aber nur ein Schuss. Und kein Milchmädchen oder gezuckerte Kaffeesahne. Kein Zucker, kein Saft, keine Limonade, keine Milch. Dazu nehmen Sie etwa 2g L-Carnitin. Nach etwa 30 Minuten werden Sie keinen Hunger mehr haben und topfit sein. Wie gesagt, es kann eine Woche dauern, bis dieser Zustand (Ketose) eintritt.

Darum: Wenn Sie nach 1,5 Stunden immer noch hungrig sind, essen Sie an diesem Tag dann. Nach ein paar Tagen wird das nicht mehr der Fall sein und ab diesem Tag verbrennen Sie jeden Vormittag massiv Körperfett.

Jede Art der Bewegung kurbelt den Stoffwechsel an

Jegliche Bewegung verstärkt diesen Effekt extrem. Schnelles Walking, richtiger Sport oder zumindest ein ausgiebiger Spaziergang sind während dieser Ketose-Zeit (also bevor Sie mittags etwas essen) sehr empfehlenswert, denn das wird die Fettverbrennung richtig ankurbeln. Wenigstens ein Spaziergang ist ein Muss.

Und nun das Wichtigste: Sie versuchen, das erste „richtige“ Essen möglichst lange hinauszuzögern. Allerdings nicht so lange, dass Sie leiden. Denn das demotiviert. Und es geht hier nicht um schnelle Ergebnisse. Also: Leiden würde alles kaputt machen. Achten Sie einfach auf Ihren Körper. Sie werden keinen Hunger haben. Es geht also darum, nicht aus Gewohnheit (Jetzt ist Mittag, jetzt muss ich essen) zu essen. Sondern wirklich erst, wenn Sie Hunger haben. Wann das ist, werden Sie schon spüren.

Nach drei Wochen sollten Sie beginnen, morgens zusätzlich noch (mindestens) einen „Bulletproof Coffee“ zu trinken. Rezepte finden Sie im Internet. Trinken Sie so viel Bulletproof Coffee, wie Sie wollen. Und diesen Lebensstil behalten Sie dann (für den Rest Ihres Lebens) bei.

Sie werden sich schnell an diesen Lebensstil gewöhnen – Behalten Sie ihn für immer bei

Morgens Beta-Hydroxybutyrat, L-Carnitin und einen (oder beliebig viele) Bulletproof Coffees. Und dann erst Mittag essen, wenn Sie wirklich Hunger haben. Ein Letztes noch: Alles steht und fällt damit, dass Sie in dieser Zeit keine Kohlenhydrate zu sich nehmen – also auch nicht trinken. Keine gezuckerten Kaugummis, Bonbons, kein Saft, keine Milch usw.

Das ist schon alles. Je mehr Sie sich in der Ketose bewegen (Spaziergang, Sport), desto besser. Aber machen Sie sich keinen Druck, es funktioniert so oder so. Das entscheidende ist, dieses Schema langfristig beizubehalten.

Sie sehen, es ist wirklich beschämend einfach. Trotzdem: Behalten Sie Ihre Abnehmpläne erstmal für sich. Sie brauchen keinen Druck von außen. Wenn Sie Erfolge haben, geben Sie dieses Wissen aber weiter. Es gibt noch viel zu wenig Menschen, die diese Methode kennen. Viel Erfolg!